Τι είναι η υγεία ?

Μπορείς να ζήσεις μέχρι τα εκατό, αν απαρνηθείς όλα τα πράγματα που σε κάνουν να θέλεις να ζήσεις μέχρι τα εκατό.

Γούντυ Άλλεν, 1935-, Αμερικανός ηθοποιός & σκηνοθέτης

Τι είναι η υγεία ?

Η Υγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματική κατάσταση ενός ζώντος οργανισμού. (Wikipedia)

Πως επιτυγχάνεται η καλή υγεία ?

Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του θεωρία. Για εμένα τα πράγματα είναι απλά. Η καλή υγεία επιτυγχάνεται σύμφωνα με 4 προβλέψιμους παράγοντες οι οποίοι είναι και οι εξής :

  1. Διατροφή
  2. Άθληση
  3. Πρόληψη
  4. Ψυχική ευημερία

Η υπερβολή είναι λάθος επιλογή για κάθε πράγμα. Το ίδιο ισχύει και για αυτά που πρέπει να κάνουμε ώστε να εξασφαλίσουμε μια υγιείς ζωή. Φυσικά μαζί με τα προβλέψιμα υπάρχει και το απρόβλεπτο, που δεν είναι άλλο από τον παράγοντα τύχη. Ωστόσο η προνοητικότητα για μελλοντικές ατυχίες πάντοτε εξομαλύνει πιθανές δυσάρεστες καταστάσεις. Ας πάρουμε λοιπόν τα πράγματα από την αρχή…

Διατροφή

Όχι, υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει περιορισμός των πάντων! Σουβλάκι, πίτσα, σοκολάτα, παγωτό ήταν, είναι και θα είναι σημαντικές αδυναμίες της ζωής μας. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει πως η καθημερινή μας διατροφή είναι μόνο αυτά. Βρισκόμαστε στην Ελλάδα, μια χώρα με πλούσια γαστρονομική παράδοση και πλουραλισμό σε συνταγές με κρεατικά, ψάρια, λαχανικά και πλούσια μπαχαρικά. Η ελληνική γη προσφέρει αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν Μεσογειακή διατροφή. Η γνωστή σε όλους πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής που προτείνουν ως κορυφαία διατροφική επιλογή οι διατροφολόγοι δεν μας δείχνει μόνο τις τροφές που θα πρέπει να μπουν στο μενού μας αλλά και το πόσο συχνά πρέπει να τις τρώμε. Η θρεπτική αξία κάθε τροφής είναι βασικό σημείο εστίασης για την δημιουργία ενός ισορροπημένου διαιτολογίου. Το μέλι, το γάλα, η βρώμη , τα λαχανικά όπως η μελιτζάνα, το μπρόκολο το κουνουπίδι ,  τα όσπρια όπως οι φακές, το μοσχαρίσιο κρέας, ο σολομός , ο τόνος  είναι τροφές που έχουν μεγάλη προσφορά σε θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Για ενέργεια και υγεία. Νόστιμα και υγιεινά. Άντε και κάνα τυλιχτό τις Κυριακές τα βράδια για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα…

Άθληση

Ένας σωστός αθλητής πρέπει να είναι γαλαντόμος στις επιλογές του όσον αφορά τον εξοπλισμό που χρειάζεται. Παπούτσια άνω των 100 ευρώ, φόρμα και φούτερ ομοίως , smartphone για να μετράει τις επιδόσεις του και να postάρει στο facebook και οπωσδήποτε σοβαρή κάμερα για selfie. Όλα τα παραπάνω προφανώς αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο ποσοστό των αθλητών του σήμερα και φυσικά φανερώνουν τη ματαιοδοξία της εποχής μας. Ο σωστός αθλητής δεν γυμνάζεται για τους followers στο Instagram, γυμνάζεται για τον εαυτό του. Η επιλογή του αθλήματος που σου ταιριάζει είναι φυσικά υποκειμενική. Υπάρχουν τα ομαδικά αθλήματα, τα ατομικά και φυσικά οι πολεμικές τέχνες. Όλα με τα θετικά τους και τα αρνητικά τους. Το σημαντικό είναι το να γυμνάζεσαι. Το να δουλεύουν η καρδιά και οι μυς. Το να αποφορτίζεσαι από τη καθημερινότητα και διαρκώς να επεκτείνεις τα σωματικά και πνευματικά σου όρια. Υγεία είναι το να φτάνεις εκεί που δεν μπορείς!

Πρόληψη

‘’Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία ‘’-Έρασμος, 1469-1536, Ολλανδός ουμανιστής

Η αλήθεια είναι πως εμείς οι Έλληνες θεωρούμε πως είμαστε άτρωτοι από κάθε πιθανή ασθένεια για αυτό και δεν αγχωνόμαστε για τίποτα. Τουλάχιστον μέχρι να μπούμε στα 30. Γιατί μετά κάτι μπορεί να έχει η καρδιά, ίσως το συκώτι, τα νεφρά οι πνεύμονες και πολλά ακόμα. Γύρω γύρω όλοι και από κάτι παθαίνουν , αλλά σιγά μην συμβεί και σε εμάς. Και ξαφνικά συμβαίνει! Και δεν ξεκίνησε στα 30 αλλά πολύ νωρίτερα, αλλά που να σκεφτείς να κάνεις προληπτικές εξετάσεις τότε στα 20. Έτσι και αλλιώς για ραντεβού στο ΙΚΑ θα περιμένεις κάνα 3μήνο οπότε καλύτερα μην πας καθόλου. Που να περιμένεις. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, και όταν προλαμβάνεις κάτι οι πιθανότητες για να το αντιμετωπίσεις είναι πάντοτε προς το μέρος σου. Οι εξετάσεις που σώζουν ζωές είναι άψογα αναλυμένες στο link : http://www.vita.gr/ygeia/article/4708/tsekap-oi-eksetaseis-poy-swzoyn-zwes/ Μπείτε τώρα !!!

Ψυχική ευημερία

Παράξενη φράση και σίγουρα άγνωστη για τον μέσο Έλληνα. Ανέκαθεν ο κόσμος μας γυρνούσε με γοργούς ρυθμούς. Πίεση, εξελίξεις, ανάπτυξη έφερναν πάντα το αύριο τόσο κοντά στο εχθές, με αποτέλεσμα το σήμερα να διαρκεί ελάχιστα. Το ίδιο συμβαίνει και σήμερα. Επαγγελματικά αδιέξοδα, οικογενειακές πιέσεις και κοινωνικές προκαταλήψεις έχουν δημιουργήσει μια κοινωνία με ανθρώπους που ζουν μέσα στο άγχος , το θόρυβο και την αβεβαιότητα. Ψυχική ευημερία είναι το να φρενάρεις τους φρενήρεις αυτούς ρυθμούς. Μάθε να ζεις για το σήμερα και να απολαμβάνεις τα απλά πράγματα της ζωής. Την αγάπη της οικογένειας, την υποστήριξη των φίλων, την ηρεμία της φύσης, την απλότητα των πάντων. Σίγουρα δεν είναι εύκολο ωστόσο είναι αναγκαίο καθώς σε μια χώρα που καταρρέει πολιτισμικά  καθημερινώς η μόνη λύση για ένα καλύτερο μέλλον είναι ένα πιο απλό παρόν…

About Νίκος Βογιατζής

View all posts by Νίκος Βογιατζής →